Ne vous inquiétez pas, soyez heureux.

Il est normal pour nous de nous inquiéter. C’est le signe que nous nous soucions profondément de quelqu’un ou de quelque chose. Mais si nous commençons à nous inquiéter au point de nous paralyser ou de nous sentir mal, alors cela peut devenir contre-productif. À ce stade, il peut être utile de posséder une technique pour se détendre et réduire notre niveau de stress afin de pouvoir penser de manière plus claire et équilibrée.

La Méditation Transcendantale (MT) est la technique de méditation la plus pratiquée (6 millions d’adeptes), la plus largement étudiée (600 études) et, selon les recherches, la plus efficace au monde pour réduire le stress et l’anxiété.

De nombreuses personnalités qui pratiquent la Méditation Transcendantale expliquent que la technique les aide.

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  Je suis très anxieuse. Ça change tout. Cela me calme et m’aide vraiment ‘.
  Ellen DeGeneres, animatrice de talk show.

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  De nombreuses personnes m’ont dit, ‘ que faites-vous pour rester calme et centrée ? ‘ Alors, j’ai rencontré cette femme, elle m’a enseigné la MT et j’adore. J’ai ressenti très vite une vraie différence.’
  Kendall Jenner, mannequin & personnalité TV.

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  Cela m’a grandement aidé pour mon anxiété. Au lieu de devoir recourrir aux prescritions [médicales], j’ai pu utiliser la MT’.
  Kate Perry, chanteuse

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Le stress disparait….et la vie change.

La vie est censée être meilleure si nous sommes capables “d’être dans le moment présent ” et ” d’apprécier le ici et maintenant “. Cependant, les expériences stressantes du passé peuvent détourner notre attention du présent pour la porter sur la douleur du passé ou les soucis pour l’avenir. Tant que le stress sous-jacent est présent, il est difficile d’éviter cette influence négative.

La Méditation Transcendantale (MT) est la plus pratiquée (6 millions d’adeptes), la plus étudiée (600 études) et, selon les recherches, la technique de gestion du stress la plus efficace au monde. Cela nous permet de laisser progressivement derrière nous de plus en plus de bagages du passé pour profiter pleinement de l’ici et du maintenant.

De nombreuses personnalités qui pratiquent la Méditation Transcendantale expliquent que la technique les aide.

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  It centers you. Your stress levels are just down and you find yourself interacting in the world much easier and better, in a calmer way, and there is just a peaceful joy that comes over you.
  Jennifer Aston, actrice

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  ” Je suis un grand partisan de la méditation transcendantale. Je l’utilise depuis presque 40 ans maintenant. C’est un excellent outil contre le stress (…) et un excellent système à utiliser dans la vie en général.”
  Clint Eastwood, acteur :

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  ” Cela vous calme. Cela vous aide à trouver cet espace paisible à l’intérieur de vous-même, alors chaque fois que votre vie s’emballe, cela vous rappelle d’être vraiment centré.”
  Heather Graham, actrice :

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Le repos, clé du succès

Selon certaines enquêtes, un français sur six se plaint de troubles du sommeil, voire d’insomnie. Notre corps et notre esprit ont besoin du repos pour équilibrer les effets de l’activité et contrer la fatigue et le stress accumulés dans la journée. Faute de quoi, c’est la santé qui s’en ressent à long terme. Les causes de l’insomnie sont multiples. Parmi elles, les facteurs à la fois psychologiques et physiologiques, tels que le stress, l’anxiété et la dépression. Et réciproquement, ne pas dormir suffisamment augmente le stress, aggrave l’anxiété et la dépression. C’est un cercle vicieux dont il est difficile de sortir pour un bon nombre de personnes.

La Méditation Transcendantale (MT) est la technique de relaxation la plus répandue dans le monde (6 millions de personnes la pratiquent), largement documentée par la recherche scientifique (plus de 600 études). La technique crée très rapidement un repos profond, ce qui aide le corps à retrouver son équilibre.

De nombreuses célébrités qui pratiquent la Méditation Transcendantale expliquent que la technique permet d’accéder à un repos profond et à mieux dormir la nuit.

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  ‘C’est fantastique. Les personnes qui souffraient de migraines n’en ont plus, les personnes dorment mieux, les gens entretiennent de meilleures relations.’
  Oprah (a offert la Méditation Transcendantale à tous ceux qui travaillent pour elle)

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  ‘Cela a été comme de dormir une semaine entière.’
  Liv Tyler, Actrice

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  ‘J’avais de terribles insomnies et il y a environ un an j’ai commencé à pratiquer la MT. Dès les 4 premiers jours de pratique de la MT, j’ai retrouvé le sommeil.’
  Lo Bosworth, Actrice

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En général, il est admis que la méditation soit un moyen d’amener l’esprit au calme intérieur. Pour ce faire, les gens pensent qu’il est nécessaire de forcer l’esprit au calme, en utilisant une forme de concentration sur un mot, un son, un élément visuel, ou par des techniques de visualisation. Cependant une telle approche amène rapidement l’esprit à se lasser et à s’intéresser à autre chose. Mais nous lui disons : « non, reste ici, concentre-toi ».

A un moment donné, notre esprit conscient est si fatigué de tous ces efforts pour se concentrer qu’il décroche. Il est alors possible d’avoir des expériences plus profondes, mais elles sont rarement claires car l’esprit est épuisé.

Ce processus demande beaucoup d’efforts et de discipline. Les gens pensent habituellement que seuls les moines méditant de nombreuses heures chaque jour peuvent espérer atteindre des expériences d’états supérieurs de conscience. A tel point que les expériences, décrites de manière exaltée dans de nombreux textes à travers l’histoire, semblent inaccessibles et sans aucune utilité pratique dans la vie quotidienne.

Toutefois, en 1955, une personne venue de l’Himalaya (Inde) proposa une toute autre interprétation de la méditation. A la fin de ses études scientifiques, cette personne passa 13 années auprès d’un des plus grands maîtres védiques qui lui transmit ce que la méditation devait être véritablement.

L’enseignement de ce maître conduisit le jeune étudiant à comprendre, et à vérifier par sa propre expérience, que notre esprit conscient ne doit pas être contraint pour arriver au calme intérieur. Au contraire, il cherche naturellement à faire l’expérience de plus de bonheur. Sa tendance naturelle est de revenir vers l’intérieur, et d’en découvrir son pouvoir illimité.

C’est l’expérience la plus agréable qui soit. Quoique nous recherchions – une nouvelle relation, une plus belle maison, un meilleur poste au travail -, la motivation ultime dans tout ce que nous entreprenons est d’accéder au bonheur. La réelle nature intérieure de notre esprit est la félicité. Il va donc automatiquement y retourner, s’il en a la possibilité. Le forcer à s’y rendre n’engendre que l’effet inverse. La seule manière d’expérimenter efficacement cette réalité intérieure est de laisser le processus se faire naturellement. Nous devons seulement amener notre esprit conscient dans la bonne direction et le laisser suivre son chemin.

C’est ce processus naturel que le jeune scientifique a mis en application dans cette technique, qu’il a nommée « Méditation Transcendantale ». La transcendance signifie littéralement « aller au-delà », le processus qui consiste à aller au-delà de la pensée la plus fine jusqu’à parvenir au calme total. Après avoir reçu cette technique de son maître, ce jeune scientifique a élaboré une méthode d’enseignement permettant à chacun de pratiquer cette méditation chez soi. Néanmoins, il a tenu à ce que la technique soit enseignée au nom de son maître et non en son nom propre.

Plus tard, ce jeune étudiant a reçu le titre honorifique de “Maharishi”, ce qui signifie « grand voyant » en sanskrit. Son titre exact est « Sa Sainteté Maharishi Mahesh Yogi ».

La contribution la plus importante de Maharishi vint en fait plus tard, quand il mit en place la formation des professeurs, afin qu’ils puissent enseigner correctement la technique de la Méditation Transcendantale. La raison principale pour laquelle cette technique naturelle s’était perdue au fil du temps avait été l’absence de professeurs capables d’enseigner la véritable méditation. En effet, l’histoire nous montre la difficulté d’enseigner cette technique de telle façon qu’elle garantisse une pratique simple et sans effort. Si cet enseignement avait toujours été parfait, cette technique n’aurait jamais pu se perdre. L’expérience naturelle est subtile et personnelle, et demande un suivi très précis par un professeur qualifié (c’est pour cette raison que la MT ne peut être apprise dans un livre). Une formation de professeur de Méditation Transcendantale se déroule sur une période de près de six mois à temps plein. Maharishi a formé plus de 40’000 professeurs de par le monde. L’efficacité de cette formation a été démontrée par une abondante recherche scientifique et par les expériences de plus de 6 millions de personnes ayant appris la technique de MT. Celle-ci est facile à apprendre, agréable à pratiquer et a des effets immédiats dans tous les domaines parce qu’elle nous amène l’expérience du fondement de la vie. C’est ce que la véritable méditation devrait apporter. Bien plus qu’une simple relaxation, elle nous permet de revenir vers notre propre soi et de découvrir notre vraie nature intérieure.

Pendant ces 50 dernières années, Maharishi a également remis en lumière de nombreuses autres techniques issues des textes védiques (une des traditions les plus anciennes de l’humanité) pour nous aider à reprendre contact avec notre vraie nature. Ces approches, qui comprennent notamment l’Ayur-Véda, ont été popularisées dans le monde entier.

En l’an 2’000, Maharishi a fondé une organisation mondiale pour diffuser cette connaissance et ces techniques. Le « Pays Mondial de la Paix » (Global Country of World Peace) est une association à but non lucratif dont le but est de rendre le monde meilleur. Le leader actuel de cette organisation, Maharaja Adhiraj Rajaraam, est un scientifique qui a mis en valeur la relation entre la structure de la littérature védique et celle du corps humain.

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Comment apprendre la Méditation Transcendantale ?

Tout le monde peut apprendre la Méditation Transcendantale. Celle-ci n’exige pas une longue pratique pour produire ses effets

La Méditation Transcendantale est enseignée selon une procédure séculaire. Elle amène naturellement l’esprit à l’expérience de la transcendance, état de calme très profond et totalement plénifiant. Nul besoin d’un long apprentissage car le processus est naturel et intuitif. Cela veut dire que chacun d’entre nous peut apprendre la technique, indépendamment de ses convictions culturelles, religieuses, politiques ou philosophiques, et que la plupart du temps, nous pouvons observer des résultats immédiats. Il suffit de deux fois vingt minutes par jour pour atteindre les résultats escomptés.

L’intérêt d’un accompagnement personnel

Chaque personne est unique; en conséquence, l’expérience de cette méditation sera différente pour chaque individu. C’est pourquoi l’accompagnement personnel d’un professeur certifié de Méditation Transcendantale est nécessaire. Lorsque la méditation est enseignée de manière correcte et personnalisée, le processus se déroule naturellement et sans effort et produit le maximum de résultats.

Dès que vous apprenez cette technique naturelle, vous pouvez la pratiquer seul chez vous. Le programme de suivi permet de stabiliser les effets de la technique. Néanmoins, plus tard si vous en ressentez le besoin, vous pouvez bénéficier d’un accompagnement supplémentaire auprès de tout professeur certifié.

Cours de MT – Phase 1 : l’apprentissage de la Méditation Transcendantale

1. Séance d’information :

aperçu des effets à long terme de la pratique de la MT. Une occasion d’obtenir toutes les informations dont vous avez besoin pour vous décider à apprendre cette technique et de trouver des réponses à vos éventuelles questions. L’entrée est libre;

2. Séance préparatoire :

plus de détails sur les mécanismes et l’origine de la technique de la MT (30 min). Habituellement, la séance préparatoire est donnée le même jour que la séance d’information;

3. Entretien personnel :

rencontre individuelle avec votre professeur de MT pour aborder des questions personnelles si nécessaire (5-10 min) ;

4. Instruction individuelle :

l’apprentissage proprement dit de la technique de la Méditation Transcendantale (90 min) ;

5-7. Trois sessions complémentaires :

vérification de la pratique correcte de la technique de MT et acquisition de connaissances en lien avec les expériences de méditation (3 x 90 min environ, sur 3 jours consécutifs après l’instruction).

Cours de MT – Phase 2 : le suivi

Le suivi de 6 mois est compris dans les frais du cours. Possibilité d’étendre cette période de suivi.

La Méditation Transcendantale est une technique qui se pratique de manière autonome. L’expérience montre que les résultats sont meilleurs avec une participation régulière aux sessions de suivi.

Les 6 premiers mois :

une session par mois est organisée pour vérifier si la pratique de la Méditation Transcendantale est correcte, pour approfondir la compréhension de ses bienfaits et de vos expériences.

Journée intensive :

Le but de cette journée est d’approfondir tant son expérience de méditation que la compréhension de ses mécanismes, dans un cadre particulièrement favorable à cela. Au début de cette journée, vous apprendrez quelques postures d’assouplissement simples de yoga et des exercices respiratoires qui permettent de commencer la méditation dans un état de calme et d’aller ainsi plus profondément dans son expérience de la MT. Elle comprend également des discussions d’expériences. Une telle journée fait partie du cours.

Frais de cours :

afin que l’apprentissage de la MT demeure accessible à autant de personnes que possible, le prix du cours dépend en partie de la situation financière de chacun. Il s’agit d’un forfait qui englobe les séances d’apprentissage ainsi que le programme de suivi sur 6 mois et la journée intensive, soit environ 23 heures au total. Le forfait est fixé lors d’un court entretien personnel à la suite de la séance d’information. Sachez également que les complémentaires Optima et Completa Praeventa de Swica proposent depuis le début de l’année 2018 un remboursement partiel du cours de MT.

Prix standard: CHF 1800.- (jusqu’à CHF 600.- de réduction selon la situation financière)
Couples/familles: CHF 2700.- (jusqu’à CHF 900.- de réduction selon la situation financière)
Etudiants/apprentis jusqu’à 28 ans: CHF 800.-
Enfants entre 10 et 16 ans: CHF 600.-
Enfants jusqu’à 10 ans: CHF 400.-

Echelonnement du paiement sur demande.

Où apprendre la MT ?

Pour connaître le centre de Méditation Transcendantale le plus proche et fixer un rendez-vous avec un professeur pour assister à une séance d’information sur la technique de MT, cliquer sur ce lien : Où apprendre la Méditation Transcendantale ?

« Je pratique la MT depuis 37 ans et j’en ressens les bienfaits tous les jours. Cela m’a donné tant d’énergie que j’ai pu me bâtir une belle carrière dans la vente. En plus, j’ai pu tirer parti de mon temps libre pour construire deux maisons et six appartements. Si quelqu’un m’offrait aujourd’hui 10 000 euros pour arrêter la MT, je refuserais sans hésiter une seconde. »

Johan Claes, responsable financier d’une société d’édition de logiciels à Bruxelles.

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Adrian Ionescu

Espace MT,
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